准妈妈“冬季病”如何预防?

2023-09-01 11:34:45 gxgucheng.com
问及孕妇最不喜欢哪个季节,除了冬季之外,别无他选。想要运动?天气太冷不愿意动!想晒晒太阳?难得一见!再加上天气干燥,早晚温差大,各种“冬季病”开始困扰孕妇们。

在冬季,孕妇更容易感冒,感冒患病率比其他季节要高许多,甚至比一般人更容易感冒。轻度感冒,例如咳嗽或流鼻涕,还好处理,但是一旦严重,导致持续高烧,就有可能会影响胎儿神经系统的发育。因此,孕妇应该采取措施来应对冬季感冒?以下是一些小妙招:

泡脚:每晚泡脚15分钟,水量要没过脚面,水温较热,泡后双脚要发红。这不仅有助于预防感冒,还可以帮助入眠。

生吃大葱:对于南方的孕妇来说,可能吃生的大葱可能不太适应。但对于北方的孕妇来说,生吃大葱不仅可以满足口腹之欲,还能预防感冒。将油烧热倒在切成细丝的葱上,和豆腐或者其他凉拌菜一起食用会更好。

按摩鼻沟:将双手搓热,掌心按摩迎香穴(位于鼻沟内,横平鼻外缘的中点)10余次。

呼吸蒸汽:此方法适用于感冒初期。将开水倒入杯子中,对着杯里的热气深呼吸,直到水凉为止,每天数次,可以缓解鼻塞症状。

吹热风:孕妇感冒初期,可以用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每天数次,可以缓解症状。

冬季孕妇更容易抽筋。这可能与天气有关。天气寒冷容易导致肌肉收缩,如果孕妇自身缺乏钙质,就更容易发生。特别是在孕晚期,晚上睡觉时会经常抽筋。

孕妇需要吃哪些食物来补充钙质呢?从日常饮食中获取钙质是最可靠的方式。特别是通过坚持食用高钙食物来获取。乳类和乳制品、豆类和豆制品、海产品、肉类和禽蛋以及蔬菜和干果都含有丰富的钙质。喝牛奶也是不错的选择。每天早晚喝牛奶各250克,即可补充约600毫克的钙质。同样的500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果会更好。

孕妇在冬季还容易患上妊娠瘙痒症。这可能是由于衣物穿得厚、紧,加上子宫的压迫造成胆汁回流不畅,更容易引起瘙痒。瘙痒通常从腹部开始,一直延伸到背部、小腿和大腿。这种瘙痒可以非常折磨人。如果不能控制剧烈的瘙痒,就会留下道道搔痕,并且常常伴有轻微腹泻。这些症状一般在分娩后2-3天或2周内会自然消失。妊娠瘙痒症的发病率是0.06%-0.42%,再次妊娠时的复发率为47%。一般在孕32周以后会发病,极少数孕妇会在孕6周左右就发生。除了使用医生开出的治疗止痒药物,孕妇还可以尝试一些除痒的方法,以迅速减轻皮肤瘙痒。

因此,在冬季,孕妇需要采取一系列措施来预防感冒、抽筋和瘙痒。拥有健康的生活方式、坚持锻炼、补充足够的营养和注意保暖非常重要。